Fazer exercício físico durante a gravidez oferece muitos benefícios. Quanto mais a mulher se mantiver ativa na fase pré-natal, mais facilmente a futura mãe se vai adaptar as alterações físicas e posturais que acontecem nesta fase, prevenindo situações de dor e desconforto. 

A prática do exercício físico também tem efeitos positivos na circulação sanguínea e controlo do peso e ajuda a manter os níveis de energia mais elevados. 

É importante que a grávida tenha uma orientação de um profissional de saúde sobre os exercícios mais adequados a fazer para evitar movimentos ou posições que possam ser prejudiciais. 

Alem disso, ter um acompanhamento de um profissional de saúde especializado no exercício pré-natal, permite de desenvolver um plano de treino que tenha em consideração alguns aspetos específicos da grávida, como a respiração, o fortalecimento do soalho pélvico, a mobilidade pélvica e o aumento da consciência corporal.